編號: TH-500《書籍版 》
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| 書名: 身體素質訓練原理及不同專項的訓練方法
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| 書號: ISBN 957-30693-4-2
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| 售價: 《書籍版一本》NT$300 <--《目前缺貨中》
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| 出版發行: 要領有限公司
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| 目錄:
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| 第一章：籃球運動員的身體素質訓練
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| 一、籃球運動員身體素質內容
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| 二、力量篇：籃球專項力量素質訓練
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| 1.三種力量負荷強度、重復次與組數、持續時間、間歇時間
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| 1.1.最大力量
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| 1.2.速度力量
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| 1.3.力量耐力
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| 2、籃球專項力量素質練習方法
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| 2.1.發展手指手腕的練習方法
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| 2.2.發展上肢力量的練習方法
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| 2.3.發展腰腹力量的練習方法
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| 2.4.發展下肢力量練習
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| 2.5.發展腳踝力量的練習方法
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| 2.6.綜合力量及結合籃球專項的對抗力量練習
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| 3.力量素質訓練中應注意的問題
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| 三、速度篇：籃球專項速度素質訓練
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| 1.提高反應速度的練習方法
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| 1.1.反應起動速度的練習
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| 1.2.結合球的反應起動跑練習
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| 1.3.遊戲類反應起動跑練習
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| 2.提高動作速度的練習方法
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| 2.1.提高完成動作頻率的練習方法
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| 2.2.反復加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接速度的練習
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| 3.提高移動速度的練習
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| 3.1.各種短跑距離的衝刺跑練習
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| 3.2.結合球的移動速度練習
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| 4.速度素質訓練中應注意的問題
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| 四、耐力篇：籃球專項耐力素質訓練
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| 1.耐力素質訓練：持續、間歇、重復負荷法的強度安排
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| 2.耐力素質訓練：訓練方法
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| 3.耐力素質訓練中的應注意問題
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| 五、靈敏篇：籃球專項靈敏素質訓練
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| 1.靈敏素質訓練：徒手發展靈敏素質的練習
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| 2.靈敏素質訓練：結合球發展靈敏素質的練習
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| 3.發展靈敏素質訓練應注意的問題
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| 六、彈跳篇：籃球專項彈跳素質訓練
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| 1.發展彈跳素質的訓練方法
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| 2.彈跳素質訓練中應注意的問題
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| 七、柔韌篇：籃球專項柔韌素質訓練
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| 1.被動性柔韌素質練習方法
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| 2.主動性柔韌素質練習法
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| 3.柔韌素質訓練中應注意的問題
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| 第二章：排球運動員的身體素質訓練
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| 一、排球運動員身體素質內容
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| 二、青少年排球運動員的特點及身體素質訓練方法選擇的注意事項
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| 1.青少年排球運動員的特點
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| 2.身體素質訓練方法選擇的注意事項
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| 三、力量篇：身體素質訓練方法例舉
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| 1.發展下肢肌肉群力量的練習方法
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| 1.1.器械練習：
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| 1.2.橡皮筋練習：
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| 1.3.徒手練習：
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| 2.發展上肢肌肉群力量的練習方法
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| 2.1.器械練習：
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| 2.2.橡皮筋練習：
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| 2.3.徒手練習：
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| 3.發展腰腹部肌肉群力量的練習方法
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| 3.1.器械練習：
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| 3.2.徒手練習：
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| 四、速度篇：身體素質訓練方法例舉
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| 1.反應速度，大部分練習包含著起動速度
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| 2.移動速度
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| 3.動作速度
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| 五、彈跳篇：身體素質訓練方法例舉
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| 1.器械練習：
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| 2.徒手練習：
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| 六、耐力篇：身體素質訓練方法例舉
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| 七、靈敏篇：身體素質訓練方法例舉
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| 1.協調性練習：
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| 2.場地練習：
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| 3.遊戲練習：
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| 八、柔韌篇：身體素質訓練方法例舉
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| 1.踝關節和小腿部位
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| 2.腰、髖關節和大腿部位
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| 3.肩關節和上肢部位
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| 4.腕關節和手指
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| 作者簡介: 孫平
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| 第三章：足球運動員的身體訓練
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| 一、身體訓練概述
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| 1.身體訓練的意義
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| 2.身體訓練的內容與任務
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| 二、力量篇：身體素質的訓練原理與方法
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| 1.足球運動員力量素質的特點
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| 2.力量素質的決定因素
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| 3.訓練方法示例
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| 4.力量素質訓練中的注意事項
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| 三、速度篇：身體素質的訓練原理與方法
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| 1.足球運動員速度素質的特點
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| 2.速度素質訓練的基本原理
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| 3.訓練方法示例
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| 4.速度素質訓練的注意事項
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| 四、耐力篇：身體素質的訓練原理與方法
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| 1.足球運動員耐力素質的特點
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| 2.耐力訓練的基本原理
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| 3.訓練方法示例
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| 4.耐力素質訓練中的注意事項
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| 五、靈敏篇：身體素質的訓練原理與方法
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| 1.靈敏素質的特點
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| 2.靈敏素質訓練的基本原理
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| 3.練習方法示例
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| 4.靈敏素質訓練中的注意事項
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| 六、柔韌篇：身體素質的訓練原理與方法
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| 1.足球運動員柔韌素質的特點
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| 2.柔韌素質訓練的基本原理
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| 3.訓練方法示例
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| 4.柔韌素質訓練的注意事項
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| 作者簡介:陳效科
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| 第四章：跳躍運動員的身體素質訓練
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| 一、速度篇：速度素質訓練
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| 1.速度的分類
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| 1.1.反應速度
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| 1.2.動作速度
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| 1.3.位移速度
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| 1.4.速度耐力
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| 2.專項速度訓練模式的設計
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| 2.1.發展運動員的平跑速度
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| 2.2.加快助跑速度
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| 二、力量篇：力量素質訓練
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| 1.發展運動員的支撐力量
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| 1.1.一般支撐力量練習方法
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| 1.2.專項支撐力量
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| 2.發展運動員的快速力量
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| 2.1.一般快速力量
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| 2.2.專項快速力量
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| 3.在發展跳躍運動員力量素質的過程中應該注意的問題
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| 三、彈跳力篇：彈跳力素質訓練
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| 1.訓練手段安排的設計
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| 2.基礎跳躍練習手段
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| 3.過渡性跳躍練習手段
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| 4.專項跳躍練習手段
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| 5.進行各種跳躍練習時應注意的事項
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| 作者簡介：郭元奇
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| 第五章：體操運動員的身體素質訓練
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| 一、柔韌篇：
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| 1.柔韌訓練的基本方法
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| 2.柔韌素質訓練強度
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| 3.練習的重復次數、組數及時間
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| 4.練習動作要求
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| 5.發展柔韌素質應注意：
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| 6.練習方法範例
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| 6.1.肩胸部分
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| 6.2.腰部
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| 6.3.髖及腿部
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| 6.4.訓練踝關節柔韌
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| 6.5.發展腕關節柔韌的方法
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| 二、力量篇：
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| 1.上肢推撐力量訓練
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| 2.懸垂拉引力量訓練
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| 三、速度篇：結合體操動作的速度練習
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| 四、協調能力篇：
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| 五、耐力篇：發展專項耐力的常用手段
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| 六、身體素質訓練應注意的問題
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| 1.興趣與意志品質的培養
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| 2.嚴格要求，保證動作質量
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| 3.統籌安排，循序漸進，注意安全
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| 4.擇練習要有針對性
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| 5.定期檢查與評定
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| 作者簡介：金逵
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| 第六章：速度訓練的方法手段
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| 1.速度素質
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| 2.速度訓練效果的生化問題
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| 3.速度訓練方法的生物化學基礎
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| 3.1.訓練方法的選擇
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| 3.2.無氧代謝能力的訓練
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| 4.不同類型的專項對速度素質的不同要求
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| 5.速度能力訓練的方法手段
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| 5.1.最高動作速度
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| 5.2.最大位移速度
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| 5.3.反應速度
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| 6.速度能力訓練注意的問題
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| 7.克服速度障礙方法
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| 第七章：運動員的耐力素質訓練
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| 1.人體在運動時的能量供應
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| 1.1.有氧氧化供能的原理：
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| 1.2.無氧氧化供能的原理：
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| 1.3.有氧氧化供能與無氧氧化供能的關係：
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| 2.呼吸對耐力素質的影響
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| 2.1.呼吸過程的三個環節
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| 2.2.呼吸的形式
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| 2.3.運動時合理的呼吸方法
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| 3.血紅蛋白對耐力素質的重要性
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| 4.耐力素質的敏感期
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| 5.耐力素質訓練過程中出現的極點與第二次呼吸
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| 5.1.極點現象
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| 5.2.第二次呼吸現象
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| 6.耐力素質的生理特點
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| 6.1.中距離跑的生理特點：
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| 6.2.長距離跑的生理特點：
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| 7.耐力素質的訓練
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| 7.1.發展一般耐力素質
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| 7.2.發展速度耐力素質
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| 7.3.發展力量耐力素質
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| 7.4.發展綜合耐力素質
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| 8.在發展耐力素質的過程中應該注意的問題
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| 8.1.優先發展一般耐力素質
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| 8.2.從能量供應的角度來發展耐力素質
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| 8.3.發展耐力素質要根據專項的需要
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| 8.4.耐力素質的訓練中要考慮到負荷的問題
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| 8.5.要處理好耐力素質和其他素質的關係
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| 8.6.在發展耐力素質之前也要做好準備活動
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| 8.7.耐力素質要在其他練習之後發展
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| 第八章：發展靈敏素質的練習方法和手段
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| 1.靈敏素質訓練的理論依據
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| 1.1.靈敏素質的定義和衡量標準
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| 1.2.靈敏素質的基礎和分類
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| 1.3.靈敏素質的評定方法
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| 1.4.訓練負荷量度的確定
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| 2.靈敏素質的練習形式
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| 3.靈敏素質的練習方法
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| 4.靈敏素質的練習手段
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| 4.1.徒手練習
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| 4.2.器械練習
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| 5.靈敏素質訓練的注意事項
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| 出版品預行編目資料
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