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肌肉.力量 鍛鍊法 網球基礎教學
短跑 教學..訓練
書籍AT-501B
電腦光碟AT-501C
《VCD AT-501 AT-121 AT-105 AT-106 AT-107
編號: AT-501B《書籍版
書名: 短跑教學與訓練
作者: 龍錦標 教練《作者簡介》
書號: ISBN 957-30693-2-6
售價: 《書籍版一本》NT$300
出版發行: 要領有限公司
目錄:
1.短跑技術特點與理論
2.短跑技術
 2.1直道跑比賽專項技術(100米、60米)
  2.1.1 起跑
  2.1.2 起跑後的加速跑
  2.1.3 途中跑
  2.1.4 終點跑階段
 2.2 彎道跑比賽專項跑的技術特點
  2.2.1 彎道起跑和起跑後的加速跑技術
  2.2.2 彎道跑技術
  2.2.3 200米和400米跑的體力分配
3. 短距離跑的教學
 3.1 給學生建立正確的短跑技術概念
 3.2 學習直道途中跑技術
  3.2.1 教學方法
  3.2.2 注意事項
  3.2.3 途中跑的主要錯誤動作和糾正方法
 3.3 學習彎道途中跑技術
  3.3.1 教學方法
  3.3.2 注意事項
 3.4 學習蹲踞式起跑和起跑後加速跑技術
  3.4.1 教學方法
  3.4.2 學習起跑和起跑後加速跑技術
 3.5 學習彎道起跑器安裝和彎道起跑,加速跑技術
  3.5.1 教學方法
  3.5.2 注意事項
  3.5.3 常見的錯誤動作產生原因和糾正方法
 3.6 學習終點跑技術
  3.6.1 教學方法
  3.6.2 注意事項
 3.7 學習全程跑技術教學方法
 3.8 短跑中幾個專門性練習的技術與教學法
  3.8.1 小步跑
  3.8.2 高抬腿跑
  3.8.3 後蹬跑
  3.8.4 車輪跑
4.短距離跑的訓練方法
 4.1 兒童.少年.青年以及成年短跑運動員訓練特點與各個階段的任務
  4.1.1 兒童時期訓練特點與任務
  4.1.2 少年時期訓練特點與任務
  4.1.3 青年時期訓練特點與任務
  4.1.4 成年時期訓練特點與任務
 4.2 短跑運動員的專項素質訓練
  4.2.1 速度訓練
  4.2.2 速度耐力訓練
  4.2.3 爆發性力量訓練
  4.2.4 柔韌性訓練
 4.3 短跑運動員的技術訓練
 4.4 短跑各訓練階段專項成績,專項素質指標評定標準
5.接力跑技術與教學
 5.1 學習4X100米接力跑的技術
  5.1.1 起跑
  5.1.2 傳、接棒的方法
  5.1.3 傳接棒的時機和起動跑標誌線的確定
  5.1.4 各棒運動員的確定與配合
 5.2 接力跑的教學
  5.2.1 介紹接力跑的技術
  5.2.2 學習傳、接棒技術
  5.2.3 學習各棒次的起跑技術
  5.2.4 學習在接力區內完成傳、接棒技術
  5.2.5 學習全程接力跑技術
  5.2.6 學習4X400米接力傳、接棒技術
編號: AT-501《VCD我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
名稱: 短跑的技術分析與學習方法
指導: 龍錦標 教練《作者簡介》
示範: 周偉 選手 等
時間: 52分
售價: 《VCD 家用版NT$700》
製作.發行: 要領有限公司
特點: 以AT501B(短跑教學與訓練=書籍版)的內容為基礎,
  把用文字對形體動作的陳述.解說,改成用影像來示範.更清礎易懂
主要內容:
 起跑:起跑器安裝方法
  蹲踞式起跑 :示範解說
  起跑錯誤:兩腿蹬起跑器無力
  起跑錯誤:上體抬的過早
 起跑後加速跑 
  起跑後加速跑:示範解說
  体會起跑後加速跑技術:原地逐漸傾斜
  摩仿蹬起跑器
 途中跑
  示範講解直道途中跑的技術要領
 學習擺臂技術
 途中跑主要錯誤:坐著跑
  途中跑主要錯誤:擺動腿向前上方擺得過低:踢小腿
  途中跑主要錯誤:擺臂.肩關節緊張.左右擺臂
 終點跑:終點跑的技術
 彎道跑
 跑圓圈
  跑出直道入彎道
  跑出彎道入直道
 接力
  原地擺臂傳接棒練習:上挑式.下壓式
  慢跑中傳接棒練習:上挑式.下壓式
  第一棒握棒起跑練習:彎道.直道
  接棒人起跑練習
  快速跑中傳接棒練習:上挑式.下壓式
 短跑的專門性練習:小步跑.高抬腿跑.后蹬跑.車輪跑
 短跑訓練的主要手段:速度.速度耐力.爆發性力量.柔軔性.專項素質的指標
編號: AT-501C《電腦光碟
名稱: 短跑的技術分析與學習方法
指導: 龍錦標 教練《作者簡介》
示範: 周偉 選手等
時間: 52分
售價: 《單機光碟 公播版NT$1500,家用版NT$900》
製作.發行: 要領有限公司
特點: 包含AT501B(短跑教學與訓練=書籍版)的全部文字內容,
    及AT-501(VCD版的全部影片)
    在電腦上用瀏覽器就如同上網一樣.
    既有詳細的文字解說.又可隨意點選所想要觀賞部份的動作示範.
    既不用倒帶.也不用從頭看到尾.
主要內容:
   文章部份同 AT-501B《書籍版》
   影片部份同 AT-501《VCD版》
編號:AT-121 我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
名稱: 短跑基礎訓練
指導: 王衛星
教練示範: 陳兆靜選手
售價: 《VCD 家用版NT$700》
製作.發行: 要領有限公司
主要內容:
  • 準備運動1:原地柔韌性練習
  • 準備運動2:行進間柔韌性練習
  • 更接近跑的技術練習
  • 結合3個技術環節的練習法
  • 加速跑.彎道跑.起跑要領與練習
編號: AT-105 我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
名稱: 短跑教學 (上)
指導: 吳瑛 教授
示範: 上海体院田徑系 選手
時間: 53分
售價: 《VCD 家用版NT$700》
製作.發行: 要領有限公司
主要內容:
  • 短跑的特性
  • 途中跑技術
  • 接力
編號: AT-106 我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
指導: 吳瑛 教授
示範: 上海体院田徑系 選手
時間: 56分
售價: 《VCD 家用版NT$700》
製作.發行: 要領有限公司
主要內容:
  • 起跑
  • 彎道跑
  • 身體素質的訓練
編號: AT-107 我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
名稱: 短跑訓練
指導: 吳瑛 教授
時間: 86分
售價: 《VCD二片 公播版NT$1200,家用版NT$700》
製作.發行: 要領有限公司
特點: 以課堂方式講解短跑訓練的理論基礎
主要內容:
  • 現代訓練短跑的理論與特點
  • 極限強度(無氧代謝供能)
  • 短跑的技術結構(週期性)
  • 身體素質(速度與力量)
  • 短跑訓練的方法與手段


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