編號: AT-503B《書籍版 》
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| 書名: 跳遠教學與訓練
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| 作者: 郭元奇 副教授《作者簡介》
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| 書號: ISBN 957-30693-0-X
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| 售價: 《書籍版一本》NT$300
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| 出版發行: 要領有限公司
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| 目錄:
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| 第一章 跳遠技術的發展概況
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| 第二章 跳遠技術
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| 2.1 助跑
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| 2.1.1 助跑的起動方式
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| 2.1.2 助跑步點的測定
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| 2.1.3 助跑的距離和步數
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| 2.1.4 助跑的節奏
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| 2.1.5 助跑的標誌
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| 2.1.6 助跑最後幾步的步幅變化
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| 2.2 起跳
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| 2.2.1 著板
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| 2.2.2 緩衝
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| 2.2.3 蹬伸
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| 2.2.4 送髖動作
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| 2.2.5 擺動腿動作
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| 2.2.6 上體的姿勢
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| 2.2.7 擺臂動作
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| 2.3 騰空
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| 2.3.1 蹲距式騰空動作
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| 2.3.2 挺身式騰空動作
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| 2.3.3 走步式空中動作
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| 2.4 落地
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| 第三章 跳遠技術的教學
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| 3.1 跳遠技術的教學步
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| 3.1.1 學習助跑技術
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| 3.1.2 學習起跳模仿動作
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| 3.1.3 學習助跑與起跳結合技術
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| 3.1.4 學習蹲距式空中姿勢
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| 3.1.5 學習挺身式空中姿勢
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| 3.1.6 學習走步式空中姿勢
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| 3.1.7 學習和改進落地動作
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| 3.2 在學習過程中容易出現的錯誤和糾正方法
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| 3.2.1 助跑時容易出現的錯誤和糾正方法
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| 3.2.2 起跳時容易出現的錯誤和糾正方法
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| 3.2.3 騰空時容易出現的錯誤和糾正方法
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| 3.2.4落地時容易出現的錯誤和糾正方法
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| 第四章 跳遠的訓練
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| 4.1 跳遠運動員的選材
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| 4.2 跳遠的技術訓練
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| 4.2.1 助跑訓練
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| 4.2.2 助跑準確性的訓練
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| 4.2.3 走步式跳遠技術的訓練
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| 4.3 青少年跳遠運動員的專項身體訓練
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| 4.3.1 青少年身體素質發展的規律
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| 4.3.2 青少年跳遠運動員所需身體素質
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| 4.3.3 發展速度素質的主要手段
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| 4.3.4 發展速度素質應注意的事項
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| 4.3.5 發展力量素質的主要手段
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| 4.3.6 發展力量素質應注意的事項
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| 4.3.7 發展彈跳素質的主要手段
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| 4.3.8 發展彈跳素質應注意的事項
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| 4.4 目前跳遠訓練的動態
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| 4.4.1 圍繞專項來設計訓練內容
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| 4.4.2 速度是專項素質的核心
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| 4.4.3 關於周期訓練的新概念
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| 4.4.4 將比賽和測驗作為訓練內容的重要組成部分
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| 4.4.5 訓練方法更新理論
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| 4.4.6 主副項相互促進理論
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| 4.4.7 由完整技術到分解技術的觀點
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| 4.4.8 關於賽前安排
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| 4.5 國內外不同的訓練特點
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| 4.5.1 前蘇聯的訓練特點
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| 4.5.2 美國的訓練特點
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| 4.5.3 中國的訓練特點
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| 4.6 跳遠訓練未來的發展趨勢
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| 4.6.1 培養短跑型的跳遠運動員
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| 4.6.2 有意識地進行心理訓練
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| 4.6.3 助跑加長更接近平跑技術
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| 4.6.4 技術練習應以全程助跑完整技術為主
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| 編號: AT-503《VCD》
我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
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| 名稱: 跳遠技術教學與步驟
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| 作者: 郭元奇 副教授《作者簡介》
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| 示範: 許濱.王亦工.于海濤.安山
|
| 時間: 47分
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| 售價: 《VCD 家用版NT$700》
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| 製作.發行: 要領有限公司
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| 特點: 以AT503B(跳遠教學與訓練=書籍版)的內容為基礎,
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| 把用文字對形體動作的陳述.解說,改成用影像來示範.更清礎易懂
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| 主要內容:
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| 一.跳遠技術教學
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| 1.助跑
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| 2.起跳
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| 著板
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| 緩衝
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| 蹬伸
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| 送髖
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| 擺動腿
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| 上體姿勢
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| 擺臂
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| 3.騰空
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| 蹲距式騰空動作
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| 挺身式騰空動作
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| 走步式空中動作
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| 4.落地
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| 二.跳遠教學步驟
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| 1.學習助跑技術
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| 2.學習起跳模仿動作
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| A.原地擺臂
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| B.原地放腳起跳
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| C.原地起跳模仿
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| 3.學習助跑與起跳結合技術
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| A.連續上一步起跳
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| B.連續三步助跑起跳
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| C.4-6助跑起跳騰空步練習
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| d.4-6步助跑起跳騰空步.擺動腿落在跳箱上
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| E.4-6步助跑起跳騰空步.擺動腿落在海綿包上
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| 4.學習蹲距式空中姿勢
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| A.4-6步助跑起跳騰空步.起跳腿屈膝前擺向擺動腿靠攏
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| B.4-6步助跑起跳騰空步.起跳腿屈膝前擺向擺動腿靠攏.團身收腹.舉腿
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| C.4-6步助跑起跳騰空步.起跳腿屈膝前擺向擺動腿靠攏.團身收腹.舉腿.配合揮臂
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| d.中程助跑.蹲距式跳遠練習
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| E.全程助跑.蹲距式跳遠練
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| 5.學習挺身式空中姿勢
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| A.原地模仿挺身式空中動作
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| B.從高處跳下.做挺身式空中動作
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| C.上一步起跳從高處跳下.做挺身式空中動作
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| d.4-6步助跑起跳騰空步.做挺身式空中動作
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| E.中程助跑.挺身式跳遠練習
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| f.全程助跑.挺身式跳遠練習
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| 6.學習走步式空中姿勢
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| A.在雙槓上.做空中換步模仿動作
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| B.單槓懸垂.做空中換步模仿動作
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| C.原地模仿.走步式空中姿勢
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| d.直臂車輪跑模仿.走步式空中姿勢
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| E.從高處跳下做.走步式空中動作(2步半走步式練習)
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| f.從高處跳下做.走步式空中動作(3步半走步式練習)
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| g.4-6步助跑起跳騰空步.擺動腿放下落入沙坑
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| h.4-6步助跑起跳騰空步.交換兩腿.起跳腿放下落入沙坑
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| i.中程助跑.走步式跳遠練習
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| j.全程助跑.走步式跳遠練習
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| 7.學習改進落地動作
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| A.立定跳遠.上體前倒落地
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| B.立定跳遠.側倒落地
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| C.立定跳遠.坐落
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| d.4-6步助跑起跳.上體前倒落地
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| E.4-6步助跑起跳.坐落
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| 三.學習過程中易出現的錯誤與改正方法
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| 1.助跑時易出現的錯誤與改正方法:最後一步拉大步
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| 2.起跳時易出現的錯誤與改正方法:起跳蹬伸不充分
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| 3.騰空時易出現的錯誤與改正方法:身體前旋
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| 4.騰空時易出現的錯誤與改正方法:空中換步時身體後仰
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| 5.落地時易出現的錯誤與改正方法
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| A.落地時身體後坐
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| B.落地時身體前旋
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| C.落地時身體前旋改進方法:墊上練習
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| d.落地時身體前旋改進方法:助跑墊上拋體
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| 四.跳遠的專項訓練方法
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| 1.發展速度素質發展彈跳素質
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| A.擺臂
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| B.高抬膝練習
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| C.原地墊步抬腿練習
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| d.高抬腿跑練習
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| E.抬膝送髖伸小腿練習
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| f.車輪跑練習
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| g.跨步跑練習
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| 2.發展彈跳素質
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| A.跳欄架練習
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| B.跳深練習
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| C.助跑摸高
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| 編號: AT-503C《電腦光碟》
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| 名稱: 跳遠技術教學與步驟
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| 作者: 郭元奇 副教授《作者簡介》
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| 示範: 許濱.王亦工.于海濤.安山
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| 時間: 47分
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| 售價: 《單機光碟 公播版NT$1500,家用版NT$900》
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| 製作.發行: 要領有限公司
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| 特點: 包含AT503B(跳遠教學與訓練=書籍版)的全部文字內容,及 AT-503(VCD版的全部影片)
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| 在電腦上用瀏覽器就如同上網一樣.
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| 既有詳細的文字解說.又可隨意點選所想要觀賞部份的動作示範.
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| 既不用倒帶.也不用重從頭看到尾.
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| 主要內容:
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| 文章部份同 AT-503B《書籍版》
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| 影片部份同 AT-503《VCD版》
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| 編號: AT-128
我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
|
| 名稱: 掌握 跳遠 技術的要領 <上> 教學篇
|
| 指導: 郭元奇 副教授《作者簡介》
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| 示範: 北京体育大學 選手
|
| 時間: 46分
|
| 售價: 《VCD 家用版NT$700》
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| 製作.發行: 要領有限公司
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| 特點: 使學生容易掌握跳遠的技術要領
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| 主要內容:
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- 學習快速助跑與正確起跳結合的技術
- 學習掌握跳遠的騰空姿勢與落地動作
- 學習蹲距式跳遠
- 挺身式跳遠
- 走步式跳遠
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| 編號: AT-129
我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
|
| 名稱: 掌握 跳遠 技術的要領 <下> 訓練篇
|
| 指導: 郭元奇 副教授《作者簡介》
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| 示範: 北京体育大學 選手
|
| 時間: 57分
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| 售價: 《VCD 家用版NT$700》
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| 製作.發行: 要領有限公司
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| 特點: 介紹各種可變化的訓練方法更明確指出該訓練所要達成的目的
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| 主要內容:
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- 速度訓練.力量訓練.彈跳力訓練
- 技術訓練:助跑技術.起跳技術.騰空落地技術
- 常用訓練手段:發展髖關節柔韌性
- 力量發展訓練:腰腹力量.腳踝力量
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| 編號: AT-103
我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
|
| 名稱: 跳遠教學
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| 指導: 王家剛
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| 示範: 上海体院田徑系 選手
|
| 時間: 60分
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| 售價: 《VCD 家用版NT$700》
|
| 製作.發行: 要領有限公司
|
| 主要內容:
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- 基本姿勢
- 起跳.助跑
- 挺身式騰空.
- 走步式騰空
- 助跑距離
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| 編號: AT-110
我要訂購這一片家用版VCD,單價NT$700(請在左邊方格打勾,網頁最下方有 "勾選完畢下訂單")
|
| 名稱: 三級跳教學
|
| 指導: 沈建剛
|
| 示範: 上海体院田徑系 選手
|
| 時間: 60分
|
| 售價: 《VCD 家用版NT$700》
|
| 製作.發行: 要領有限公司
|
| 主要內容:
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- 跨步跳.單腳跳
- 專項技術練習
- 第一跳技術
- 聯結第一跳與第二跳
- 完整技術練習
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